co zrobić żeby

[...] , ale shooter91 dobrze że wspomniałeś o tym by wykonać ćwiczenia poprawnie technicznie ( nie skupiaj się tu na ciężarze żeby koniecznie pyknąć tą 60 4 powtórzenia , lepiej zrobić np: 57 a porządnie ) ja upatruje kiepskich wyników w tym że kolega ćwiczy codziennie proponuje FBW 2 do 3 razy w tygodniu przysiad , wyciskanie na płaskiej , [...]

[...] się chwalić siłką W mieście w którym mieszkam jest jeszcze jedna bardziej wypasiona ,jest tam nawet basen. Wszyscy wiemy że jesli ktoś chce to nawet w piwnicznej siłce może zrobić formę jaką inni latami nie posiądą nawet w luks siłowni. Progres będzie trwał co najmniej do końca grudnia w podstawowych ćwiczeniach . Wuchta Maszyny do prostowania i [...]

Cepowanie na 30 kg worku który lata we wszystkie strony akurat więcej zamieszania zrobi niż skakanka. Chcesz to bij na worku ale żeby nie było później tematów że sobie ręce rozwaliłeś i co masz zrobić

z drugiej strony, jezeli to juz kupil, to i tak to zje. lepiej zeby to zrobil dobrze. 20 mg w dawkach co 6h przez 4 tyg. i skoro piszesz ze masz diete, to ja trzymaj, dorzuć dużo dobrych wegli i postaraj sie zrobić coś na tej mecie.

a co za różnica czy temat jest z przed tygodnia czy z przed dwóch lat ? Jeśli ktoś ma coś do dopowiedzenia w danym wątku to powinien to chyba zrobić nie zależnie od odległości w czasie, czy może to dla niektórych zbyt trudne, żeby dowiadywać się czegoś nowego i wolą się upajać swoją dotychczasową wiedzą ? :) Pozdro

[...] nóg w siadzie 3serie(10 powt.)Zacznij od liczby powtórzeń przekraczającej 10. Tutaj dajesz jeszcze najlepiej uginanie nóg w lezeniu. Liczba powtórzeń jak wyżej. A jak chcesz porządnie zrobić nogi, to mozesz nawet dorzucić jeszcze trzy serie wykroków. -Wspięcia na palce 3serie(10 powt.) Radzę tutaj robić jak najwiekszą liczbe powtórzeń.

twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką masz w profilu czyli 80 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i albo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej wszystko razem. Zmieniony przez - [...]

witam, podczepie sie pod temat zeby nie zasmiecac forum... jakies 2 tyg temu skonczylem cykl na H-Drolu + Estane... odblok tak jak mi poradzili clomem 100-100-100-50-50-50-50... strasznie siadlo mi libido i nie wiem co mam tym zrobic... biore tribulus maximus (porcja 1500mg tribulusa) bralem 2 razay dziennie teraz biore 3 i kicha... nic nie [...]

[...] pod koniec walki zaatakował i Randy, Vera dostał pare kolan oraz łokci. Trzecia jak dla mnie też dla Randego, co z tego, że Vera sprowadził go do parteru jak nic nie potrafił w nim zrobić i Randy szybko się wydostał. IMO minimalnie, ale Randy wygrał, chociaż myślałem, że Vera go zajedzie. To tylko moja opinia, więc bez większych ciśnień Panowie

[...] do sportu. 210 na barki ? Pozwolę sobie uznać to za żart Dodatkowo jeden z was pisze: "Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia." 245lbs to 108 kilo - nie jest to powód do specjalnej dumy, dodatkowo ma się to nijak do wspomnianych wyżej 290 kilo. Nawet jeśli 245 (kilo) [...]

Tak tylko w tym planie co Traktor opisał jest 5s po 5 powtórzeń, a ja nie mam takiego obciażenie żeby np MC wykonać tak że 5 powtórzenie jest mi cieżko zrobić. Może jakiś inny rozkład seri i powtórzeń ?

[...] -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 serieAlbo tutaj. -wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2 serieTo możesz wywalić. Prawda jest taka, że cięzko jest zrobić CAŁĄ klatke na jednym treningu. Dołem zajmiesz sie np. za parę miesięcy, jak będzie trzeba podciąć nieco klatkę. -rozpiętki na płasko 4 serie Jeżeli ci zalezy to te [...]

nom.. od jutra zaczynam biegać. basen odpada mieszkam w Hiszpanii i nie ma się jak zaczepić;( zależy mi na jakimś planie ćwiczeń ze sztanga i hantelkami zależy mi na sile .. później zajmę się rzeźba moge tez z krzeseł zrobic ala laweczke zeby wyciskac na klate. co poradzisz

[...] że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko

Ja nie rozumiem o co gadka idzie z tym kogo to jak roz***..lo.Tylko ja i Dee-Jay napisalismy ze jestesmy zadowoleni z bolda.Dee-Jay wkleil fotke i chyba udowodnil ze biorac z omka go podcielo ja napisalem dokladnie: Mozna zrobic kawal miesa na boldzie ja tez zrobilem sporo a bralem z cypio zeby z mixem pewnie by bylo jeszcze lepiej.Na boldzie [...]

Trzeba tak dobrać trening żeby nie przecholować z siłą, bo ginie gibkość i szybkość.......a po co to ??? :) No to czas na to żebyś zaczął pracować, bo już połowa listopada :) Wiesz o tym, że musisz się rozciągać przed jak i po treningu?? - na pewno :) Ćwiczenia do rozciągania: -"ręczniczki" to główne ćwiczenie w domu które powienieneś [...]

po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]

witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]

Jak masz problemy z tyciem to bez okreslonej diety bedzie Ci ciezko zlapac zadowalajace Cie efekty, musisz policzyc swoje zapotrzebowanie, przy takiej masie nie bedziesz potrzebowal zadnego gainera ani bialka zeby zrobic nadwyzke. Pocwicz 2 miesiace na samej dobrej diecie i wroc tu jezeli to co bedziesz osiagnal nie bedzie Cie satysfakcjonowalo

Hehe ja mam tatuaże, ćwiczę, rosnę, i dużo o nich wiem. Żeby tatuaż się zniekształcił musiałby na nim się zrobić rozstęp albo musiałbyś urosnąć jeszcze z 3 razy tak w obwodzie jak teraz. Jedyne co się może stać zakładając że nie będziesz mieć karku w przyszłości 60cm to że Ci się przesunie troszkę razem ze skórą oczywiście ale to bardziej [...]